ほうれん草の煮汁

煮汁につけたほうれん草が冷めたら、葉の部分で人参とゴボウを巻いて完成！

おうち時間 おつまみ ヘルシー ほうれん草 作り置き 小松菜 手軽に♪ 食材1つで！ 高タンパク低脂質

グラタン

ガーリックバターでソテーした
ほうれん草を入れると更にコクがアップ。

おうち時間 ヘルシー ほうれん草 作り置き 小松菜 糖質オフ

サラダ

葉っぱ部分がオススメ！除いた茎はレンチンしてポン酢や食べるラー油でおつまみに！

おうち時間 おつまみ ヘルシー ほうれん草 小松菜 手軽に♪ 旬野菜 無限サラダ 糖質オフ

シチュー

シチューとスープで
ほうれん草の食感と生感を楽しんで！

おうち時間 ヘルシー ほうれん草 作り置き 手軽に♪

お粥

煮汁につけたほうれん草を細かく刻むかペースト状にしてお粥さんと一緒に。介護食としてもオススメ！

おうち時間 おつまみ ヘルシー ほうれん草 作り置き 小松菜 手軽に♪ 食材1つで！ 高タンパク低脂質

ほうれん草の煮汁

煮汁につけたほうれん草が冷めたら、葉の部分で人参とゴボウを巻いて完成！

おうち時間 おつまみ ヘルシー ほうれん草 作り置き 小松菜 手軽に♪ 食材1つで！ 高タンパク低脂質

鶏肉の胡椒焼き

ガーリックバターでソテーしたほうれん草はソースとして食べるのもオススメ！塩胡椒で味付けしてカリッと焼いた鶏肉と相性抜群。

おうち時間 おつまみ ヘルシー ほうれん草 ワンパン 小松菜 手軽に♪ 糖質オフ 高タンパク低脂質

グラタン

ガーリックバターでソテーした
ほうれん草を入れると更にコクがアップ。

おうち時間 ヘルシー ほうれん草 作り置き 小松菜 糖質オフ

サラダ

葉っぱ部分がオススメ！除いた茎はレンチンしてポン酢や食べるラー油でおつまみに！

おうち時間 おつまみ ヘルシー ほうれん草 小松菜 手軽に♪ 旬野菜 無限サラダ 糖質オフ

シチュー

シチューとスープで
ほうれん草の食感と生感を楽しんで！

おうち時間 ヘルシー ほうれん草 作り置き 手軽に♪